wymiary na silowni

[...] Albo robie sobie suszone mieso wolowe i zajadam jako snack Oj szkoda ze nie ma trening, moze sie wklei pozniej, bo chcialabym to wszytsko obserwować jak ci ciezary na silowni ida. wymiary prowidlowo nie musza teraz schodzic nie masz duzo ruchu, wkrecisz sie w siłownie to beda ladne zmiany i w ilosci miesni na plus i poziomie tluszcuz na minus

PIĄTEK 3/05/2019 Lubię piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata [...]

DZIEŃ 28/70 niedziela 8/09/2013 WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0d57c0e0d541ef8f1cb9beb837738a.png Obli jak widzisz z pomiarami to kiszka na maxa. Jeszcze w pasie cm więcej, no żałość nad żałościami }:-(. Co do samopoczucia, to żołądek zaciśnięty na supełek, stres jest, nie ma co ściemniać. Jak już wiesz psychicznie dołuje mnie dodatkowo brak [...]

[...] ZAKRESU: 00:01:33 Bieganie ograniczyłem w tym tygodniu do 3 treningów, zastępując trening sobotni rowerem stacjonarnym bezpośrednio po siłowni 20 minut. Efekt ? Waga i wymiary mówią wszystko, równie dobrze mogłem sobie odpuścić w tym tygodniu aero i efekt byłby pewnie podobny. # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY [...]

Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]

[...] była ale nie liczyłem b/w/t cholernie ciężko było, ale nagle się ruszyło i poszło, ale niestety przy 30kg pojawił się w******jacy tłuszczyk na brzuchu i tylko on rośnie, a wymiary które mnie najbardziej interesują od dłuższego czasu nic się nie zmieniają :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg było przez jakies [...]

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

[...] Arthroblock, Now Shark Cartilage Olimp Omega 3, Olimp vita-min plus / multiple sport, Olimp Chela-mag, Olimp Chela-cynk Activlab Hot Sport Drink, Olimp Iso Plus Aktualne wymiary oraz zdjęcia: Wzrost: 192cm Waga: 95,5kg Pas: 89cm Udo: prawe 64,5cm / lewe 65cm Łydka: prawa 41cm / lewa 41,5cm Biceps: prawy 36cm / lewy 35,5cm Klatka: 107cm [...]

[...] siłownie.. Jeżeli chcecie u mnie trenować,musicie podać nazwiska rekomendujących was siłaczy a by bardziej uwiarygodnic,ze to prawda-napiszcie cos wiecej o nich,osiagniecia,wymiary,przebieg kariery siłacza,atletyAle uwaga-każdy musi powołać sie na innego atlete-nie mogą sie powtarzać macie czas do soboty wieczorem-rozpaczę,co napisaliście i na [...]

no i pomiary zrobione, waga idzie w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy [...]

[...] i zaczac solidny trening, bo dlugoletnim bywalcem silownina pewno nie jestes. Moja propozycja strategii dla Ciebie jest taka: Nadwagi na pewno nie masz (podaj wzrost, wage, wymiary - pas, klatka, biceps), więc możesz zacząć od krótkiej redukcji (odchudzania) z treningiem wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie [...]

CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

[...] bo nie wiem jak wpisać, ale dobiję węgle do planu. Chciałam przełożyć fotki i pomiary na ostatni okres przed starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownię rano. Chodząc po południu schodzi mi więcej czasu (mam [...]

[...] treningu dla zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… Postawiłam na trening w domu, bo obawiam się że z wizytami na [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

1. miesiąc - podsumowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1b3dc6083e4ba3b665a68b1af531c2.PNG Progres: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57c42f7402248ce912231ddb3f360e2.PNG Z progresu nie jestem dumna, mogło być lepiej - ale przykładam się w 100% do techniki, czego nie można było o mnie powiedzieć podczas wcześniejszych wizyt na siłowni, więc może [...]

****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]

[...] żywieniowe a tu po prostu nie pomyślałam że przecież mogłam wziąć pierś z kurczaka czy karkówkę bez bułki. Cheat weekend... Pocieszające jest to że mierzyłam się w sobotę i wymiary wróciły do normy więc nie ma wzrostu. Ten tydzień nadal nie liczę bo wiem że treningowo mogę mieć problemy z wyrobieniem się a dodatkowo jutro mój TŻ ma urodziny i [...]

[...] na klate w serii niz szarpac sie z przyduzymi ciezarami- tylko ze trening nie ma byc fajny tylko efekty przynosic, dlatego przyjemnosci zostawiam na czas gdy juz osiagne wymiary jakie uznaje za przyzwoite no to chyba na tyle jesli chodzi o mnie i przedstawienie drugiej strony mocy btw jak podbije abona to krzychu dostanie soga za obszerne [...]

Tymczasowo jednak chciałbym zwiększyć nieco wymiary swoich mięśni i uwidocznić je - jednym słowem przeprowadzić redukcję. Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Co do ćwiczeń na siłowni, to chciałbym się skupić głównie na klatce piersiowej, brzuchu i [...]